Síndrome del usuario de computadora

Utilizar la computadora se ha convertido en una actividad cotidiana de todas las personas, tanto estudiantes como trabajadores, la cual por enajenar al usuario demasiado tiempo, éste adopta posturas incorrectas y puede sufrir trastornos visuales.

El síndrome del usuario de la computadora es el conjunto de problemas oculares que surgen cuando no se tiene una protección visual adecuada, ya que el monitor emite rayos x, rayos ultravioleta e infrarrojos ocasionando enrojecimiento en los ojos, ardor, fatiga, resequedad, dificultad para enfocar, visión doble, lagrimeo, dolor de cabeza, hombros, cuello y espalda.

Todos estos síntomas aparecen después de varias horas trabajando frente a la computadora, además surgen de las siguientes condiciones:

Disminución inconsciente de la frecuencia de parpadeo.
Mala iluminación en el cuarto donde se encuentra el computador.
Posición corporal y proximidad incorrecta.
Forzar la vista en la lectura de caracteres pequeños.
Problemas preexistentes como las alergias o el ojo seco.
Iluminación incorrecta de la pantalla.

Si padeces este síndrome evita las anteriores condiciones, ya que dañas tu visión y tu productividad puede verse afectada; por eso te sugerimos tomar las siguientes precauciones:

El monitor debe estar a una distancia de 50 cm de tus ojos y a una altura de 15 grados por debajo de la horizontal de los mismos.
Utiliza un monitor de buena resolución y consérvalo limpio.
Ajusta el brillo y el contraste de la pantalla a una intensidad confortable para ti, en la que las letras las puedas leer fácilmente.
Ubica fuentes de luz a tu espalda o sobre tus hombros.
Coloca el monitor perpendicular a las ventanas u otras fuentes de luz.
Utiliza lentes con filtro especial para la pantalla de la computadora.
Descansa tus ojos periódicamente, cada 30 minutos ciérralos por lo menos 20 segundos.
Parpadea frecuentemente.
Puedes usar lubricantes oculares para reducir o prevenir el ojo seco.